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os nosso petiscos
LOMBOS DE PESCADA COM ERVILHAS E TOMATE
Para quem não gosta de pescada esta é uma solução óptima pois as ervilhas têm um sabor mais forte do que a pescada, e o molho não deixa...
TIRAS DE POTA ESTUFADAS COM ERVILHAS E TOMATE (OPÇÃO VEGETARIANA COM SOJA OU TÓFU)
INGREDIENTES 2 Sacos de tiras de pota congeladas (o choco pode ser substituído por soja ou tófu) 1 Saco de ervilhas congeladas de 400 gr...
EMPADAS DE FRANGO COM BATATA DOCE
INGREDIENTES 700 grs de Batata doce 2 peitos de frango grandes ou 3 pequenos 4 Colheres de sopa de aveia 1 ovo 1 Cebola 1 Ramo de...
Muffins de Côco Light
INGREDIENTES 2 Ovos inteiros 2 Claras 2 Colheres de sopa de iogurte grego 4 Colheres de sopa de aveia 6 Colheres de sopa de côco 2...
BARRAS DE MAÇÃ, MEL E CANELA
INGREDIENTES: 3 Chávenas de flocos de aveia e corn flakes e metade em farinha de trigo 1/2 Chávena de farinha integral 1 Banana madura...
COOKIES DE MAÇÃ, BANANA E CANELA
INGREDIENTES 1 Chávena de aveia 1 Chávena de farinha de trigo com fermento + para polvilhar Sumo de 1/2 laranja 1 Banana madura 2...
PROTEIN MOUNTAINS DE CHOCOLATE
INGREDENTES 2 Scoops de whey de Chocolate 50 g de aveia 85 g Manteiga de Amendoim 1 Ovo L 12 g de Adoçante 1 Banana (85g) PREPARAÇÃO 1-...
ALMONDEGAS DE LEGUMES
1 Chávena de grão-de-bico cozido 1 Chávena de cenoura picada em cubos pequenos 1 Chávena de milho 1 Chávena de brócolos cozido...
PASTEIS DE FRANGO NO FORNO
INGREDIENTES 2 Pacotes de massa para pastel 3 Peitos de frango Hortelã Cominhos + Noz Moscada + Pimenta 2 c.s. Ketchup + 1c.s mostarda...
BELO LANCHE QUANDO SE ESTÁ COM FOME
INGREDIENTES Couscous com tomate e pepino Bagas goji Fiambre Banana Manteiga de amendoim #fruta #healthychoices #getfit...
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