OLÁ O MEU NOME É JOANA...
 

Olá! O meu nome é Joana,  tenho 22 anos e faço acompanhamentos On line -(Planos de Treinoe ajuda alimentar). Sou atleta de Bikini fitness e de Female Model. 

No ano de 2016 consegui o 3º lugar em Bikinifitness Júniores no cmapeonato Nacional do IFBB e em 2017 o 2º lugar em Female MODEL no campeonato nacional de estreia da WABBA .

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A minha dieta é à base de proteinas magras ( peixe, claras de ovo, carnes brancas e algumas vermelhas), arroz, batata doce e gorduras boas como ovos, frutos secos, óleo de côco. a única coisa que muda oa longo do ano são as quantidades que dependem se estou em preparação ou a ganhar massa muscular. Estes alimentos são os que consumo na maior parte do ano, no entanto incluo outros , desde que se "encaixem" no total dos meus macronutrientes do dia.

Este estilo de vida vou levar comigo para a vida toda, não é algo temporário.

O meu objetivo é incentivar as pessoas a comer bem e mostrar que comida saudável não tem que ser uma "seca".

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