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os nosso petiscos
FALAFEL DE LEGUMES LIGHT
INGREDIENTES 250 g de Grão-de-bico 1 Cebola grande picada 3/4 de Chávena de salsicha de peru bem picada 3 Dentes de alho amassados 1...
BOLO DE CÔCO COM AVEIA E PROTEÍNA
INGREDIENTES 120 g Whey (proteina em pó) 25 Côco ralado 7 g Adoçante 30 g Aveia Água q.b. PREPARAÇÂO Batem-se todos os ingredientes num...
MASSA FOLHADA COM BACALHAU E ESPINAFRES
INGREDIENTES 2 Postas de bacalhau demolhado cozido 1 Cebola 1 Alho francês pequeno (ou congelado 150g) 100 g. de Espinafres (podem ser...
BOLINHOS DE ANANÁS E BAUNILHA LIGHT
INGREDIENTES: 60 g Aveia 100 g Farinha (pode ser integral) 60 g Ananás triturado + uns pedacinhos 1 Colher de sopa de aroma de baunilha 2...
QUICHE DE FIAMBRE DE PERU
INGREDIENTES 6 ovos inteiros 2 fatias de 6 mm de peito de peru fumado 1 Alho francês 1 Cebola pequena 1 Cenoura grande 1 Iogurte grego...
BOLACHAS DE AVEIA COM AMENDOINS
INGREDIENTES: 200 g de amêndoas e de amendoim 80 g Mel ou adoçante- o equivalente 2 Ovos 1/4 Colher de sopa de sal 30 g Cacau 50 g...
PANQUECA DE AVEIA, BANANA E CANELA
INGREDIENTES 40 g de aveia 1 Banana 2 Colheres de chá de cacau sem açúcar 1 Ovo Stevia a gosto Canela q.b. 2 a 3 colheres de leite magro...
BATIDO DE ANANÁS COM HORTELÃ
INGREDIENTES Batido fresco óptimo para o lanche ou meio da manhã. 1 Rodela Ananás Meia maçã 1/4 de banana Hortelã q.b. #batido #light...
UM PEQUENO ALMOÇO LOW CARB
Para quem deseja comer algo fresco de manhã e não consegue acordar e ingerir logo hidratos esta é uma boa alternativa, nota que deveremos...
GELATINA COM FRUTA
INGREDIENTES Queijo Batido light 1 Pêssego Gelatina de morango light Sementes de girassol Bagas goji. #healthy #anannás #refrescante...
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